Chris Hemsworth y su entrenamiento para tener pectorales de ‘Thor’ – Gente – Cultura


Christopher Hemsworth, de 38 años, es uno de los actores más reconocidos de Hollywood por su papel del superhéroe ‘Thor’. Además, comparte un gran amor por el deporte.

El cuerpo que ha conseguido es el resultado de muchos ejercicios intensos de fuerza y resistencia, gracias al apoyo y seguimiento de su entrenador personal, Luke Zocchi. Ambos han trabajado por mucho tiempo. Incluso Zocchi es uno de los socios de Centr, la aplicación de entrenamiento del actor y su esposa, Elsa Pataky, que crearon con varios especialistas en el tema del ‘fitness’.

Chris es fuente de admiración para muchos de sus fanáticos, quienes desean obtener su misma figura atlética. Por esta razón, el australiano tiene muy activas sus redes sociales compartiendo su vida personal, un poco de su trabajo y varias rutinas de ejercicio que explica detalladamente para que sus seguidores las puedan usar si tienen la energía y motivación necesaria.

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Uno de los últimos videos que el actor compartió por medio de su perfil de Instagram desafió a sus seguidores a conseguir unos pectorales como ‘Thor’. Es un circuito de cuatro ejercicios en el que se debe trabajar el abdomen y la parte superior con cuatro repeticiones.

Circuito de Chris Hemsworth para fortalecimiento de pecho

Press de banca inclinada por 12 repeticiones

El ejercicio requiere estar sentado en el banco en un ángulo de 20° a 45°, manteniendo las piernas flexionadas y los pies firmes en el suelo, con los hombres y la cabeza apoyadas. De esta manera, podrá subir las mancuernas.

Chris Hemsworth y su rutina 1

Chris Hemsworth realizando apertura con mancuernas

Foto:

Instagram: @chrishemsworth

Press de pecho sentado por 12 repeticiones

Para realizar este ejercicio, debe estar sentado y firme con la espalda y la cabeza, para que pueda empujar la máquina. Tenga en cuenta que no se vayan a extender los brazos fuera de la posición inicial.

Chris Hemsworth y su rutina 2

Chris Hemsworth relaizando press de pecho sentado

Foto:

Instagram: @chrishemsworth

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Apertura con mancuernas por 10 repeticiones

En este ejercicio se requiere estar de pie para agarrar los dos anillos con cada mano. Así se podrán bajar hasta la altura de la cadera y poder regresar a la posición inicial con un ritmo lento y consecutivo.

Chris Hemsworth y su rutina 3

Chris Hemsworth realizando apertura con mancuernas.

Foto:

Instagram: @chrishemsworth

Flexión de brazos por 10 repeticiones

Para finalizar con la rutina de Chris, el ejercicio de flexiones se va a situar en el suelo con las manos por fuera de los hombros. El cuerpo debe estar perfectamente recto y usted debe sostenerse únicamente de los brazos y pies. Tendrá que flexionar los brazos y regresar a su posición inicial.

Chris Hemsworth y su rutina 4

Chris Hemsworth realizando flexión de brazos

Foto:

Instagram: @chrishemsworth

(Si nos lee desde la app de EL TIEMPO, puede ver esta publicación aquí).

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